减肥瘦身瑜伽怎么练

来源:猴子养生(www.ysw365.com)时间:2023-05-21 10:16:02作者:admin手机阅读>>

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瑜伽减肥是目前最流行的减肥方法,特别是对于久坐的人,瑜伽可以移动全身肌肉,达到全身减肥的效果,以下是一些简单的全身瑜伽减肥动作,速度秒杀死脂肪也让你更有气质。

瑜伽减肥动作1:半弓式

身体保持向下的姿势,慢慢把右腿抬到胃的位置,然后让前额慢慢靠近膝盖,直到贴上去,让左脚保持整个身体的重心,然后让下巴慢慢靠近胸部的位置,最大限度地延伸到背部,然后换另一只脚继续锻炼,每只脚练习10次,练习三组。

瑜伽减肥动作2:战斗式

保持身体向下,保持右脚在手臂中间,然后慢慢抬起手臂,专注于右脚,左腿慢慢抬起,直到右腿和地面保持水平,手臂尽可能向前伸直,左脚尖朝下。

瑜伽减肥动作3:加强直角

脚和肩膀分开,让手超过头顶,身体慢慢向前倾斜,背部和脚保持直角,背部平衡,眼睛看地面,手臂力量推动身体前进,身体大部分重量转移到前脚,动作5分钟,重复10次,练习5组。

瑜伽减肥动作4:轮式

身体仰卧弯曲,脚和肩膀保持相同的宽度,让脚跟靠近臀部,肘部向后弯曲,打开头部两侧的反向支撑,开始吸气,手脚同步推地面,然后臀部,腰部 背部和头部离开地面,背部形成拱形,手臂伸直,大向上伸展,自然呼吸10次,重复15次。

减肥瘦身瑜伽怎么练相关问答

快速减肥瘦身的瑜伽动作有哪些

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