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便秘是一种非常常见的肠道疾病，不要认为便秘问题不大，事实上，长期便秘，排便不良会对健康带来巨大的影响和负担，特别是对女性朋友，如果长期便秘会导致各种皮肤问题，斑痤疮，皮肤粗糙，毒素不能排出，也是身体脂肪的原因之一。那女性朋友经常便秘怎么调理呢？怎样才能拜托便秘，还健康轻松？下面为大家整理了六个防治便秘的小贴士，简单易行，赶紧收集吧！
首先，让我们来看看导致便秘的坏习惯：
①不养成定期排便的习惯，忽视正常的排便意图，抑制排便反射，长期引起便秘。
②饮食太好，渣少，食物纤维缺乏。由于缺乏纤维，粪便体积减少，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，便秘。
③液体摄入不足。
④肥胖，不活动，尤其是因病卧床或坐轮椅，缺乏运动刺激来促进粪便运动，饮食本身不能使粪便向前，必须依靠医务人员的帮助，如果患者有粪便，不能提供排便的机会，排便冲动消失，不容易排便。
再来看看六大食物巧治便秘的妙招:
西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
魔芋拌蜂蜜
将魔芋榨成汁，放入锅中，用小火煮成糊状，放入碗中，用冷蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早上空腹两勺。坚持治疗长期便秘。
早上起一勺火麻油
早上起床后，吃一勺麻油或与温水混合，可以消除便秘。这是因为麻油富含卵磷脂，能滋润肠道排便，有效防止排便干燥，从而改善便秘。
冰糖炖香蕉
去皮香蕉2-3根，加入适量冰糖，用清水炖。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是香蕉，可以用皮炖。
醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。 严重便秘可增加剂量。
米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，水搅拌3~5倍，每餐后饮用。
6饮醋疗法:
麻油拌菠菜:250克新鲜菠菜，洗净，在沸水中加入适量盐调味，将菠菜烫3分钟左右，取出，加入麻油拌匀，对大便干燥引起的便秘效果极佳。
有哪些引起便秘的不良生活习惯相关问答
多吃哪些食物可轻松防治便秘
1、香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而加快人体的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。2、黑芝麻。
吃哪些食物可以治便秘?
6、红薯 一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。7、芋头 只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰
引起便秘的原因有哪些?吃什么食物能缓解便秘?
比如提到便秘，我们第一反应可能就是蜂蜜、香蕉、红薯等食物，理论上来说，果蔬类富含膳食纤维，膳食纤维能加速胃肠蠕动，能吸收水分保持大便湿软，确实能缓解便秘，不过大部分的例子可能都是吃了这些也没啥效果。不过，这些食
